Мы продолжаем серию статей «Социальные связи и досуг». И сегодня мы обсудим немаловажную тему – хобби и активный досуг для людей с инвалидностью.
По статистике, у 27% россиян нет регулярных увлечений помимо работы. При этом наличие одного или нескольких хобби — это хорошая возможность переключить внимание с работы, разгрузить мозг и поддерживать здоровье. Некоторые хобби могут вырасти в дело всей жизни или подтолкнуть человека к поиску работы мечты.
Как найти своё хобби?
Сложно определиться с увлечением, когда вокруг столько разных вариантов занятий. Есть несколько способов лучше понять себя и выбрать подходящее направление. Рассмотрим их ниже.
Проанализировать свои желания. Первым шагом в выборе хобби может стать изучение своих интересов. Для этого нужно выделить время и подумать, что вы хотите делать просто так, без каких-либо условий. Возможно, это долгие прогулки на свежем воздухе или катание на велосипеде — тогда стоит попробовать активные виды отдыха или походы. Или вам хочется мастерить и создавать произведения искусства — могут подойти творческие занятия вроде вышивания, макраме или даже реставрации старой мебели. Какими бы ни были интересы, обязательно найдётся хобби, которое им соответствует.
Вспомнить детство. Попробуйте вспомнить, что вас увлекало в детстве больше всего, к чему вы проявляли самый большой интерес. Может быть, это игра в волейбол, шахматы, авиамоделирование или поезда как у Шелдона Купера в «Теории большого взрыва». Реанимировать увлечения из детства — отличная идея и возможность реализовать себя в новом ключе.
Понять ежедневный график. Ещё одним решающим моментом при выборе хобби будет расписание дня. Подумайте, насколько вам будет удобно выделять 1,5 часа на игру в теннис и дорогу от корта до дома. Если у вас небольшой запас времени, лучше выбрать то, чем можно заняться, не сильно отрываясь от дел. Такими увлечениями могут стать изучение английского по 15 минут в день, чтение книг в пути до офиса или йога прямо на коврике дома.
Изучить финансовые возможности. Некоторые хобби могут быть довольно дорогими — например, экстремальные виды спорта часто требуют дорогостоящей экипировки. Если вы ещё не готовы погрузиться в увлечение с головой, лучше выбрать те, которые можно ограничить небольшими вложениями денег и времени.
Открыться новому. В мире, где всё меняется за сутки, важно быть открытым для новых экспериментов. Кто знает, может быть, будет шанс найти для себя новое увлечение, о существовании которого вы даже не подозревали.
В недавнем опросе OnePoll больше половины респондентов отметили, что хотели бы попробовать совершенно новые занятия, которые раньше их не привлекали. Так что не стоит бояться выходить за пределы зоны комфорта и делать ставку на что-то непривычное.
Погрузиться в изучение. Если нет понимания, что могло бы стать вашим хобби — начните с изучения разных вариантов. В этом деле могут пригодиться ролики на YouTube, статьи, где описаны подробности о каждом увлечении, или советы друзей. Кстати, совместные занятия с друзьями принесут не только мотивацию продолжать, но и укрепят отношения.
Какие же хобби подойду для людей с инвалидностью?
Адаптированные виды спорта
- Плавание: это отличный способ поддерживать физическую форму. Вода снижает нагрузку на суставы и позволяет тренировать все группы мышц.
- Баскетбол на колясках: Популярный вид спорта, который развивает координацию и командные навыки.
- Паралимпийские виды спорта: Легкая атлетика, фехтование на колясках, сидячий волейбол и другие дисциплины предлагают разнообразные возможности для участия в соревнованиях.
- Йога и пилатес: Эти практики можно адаптировать для разных уровней физической подготовки, они помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы.
Творческие занятия
- Рисование и живопись: Отличный способ выразить свои эмоции и развить художественные навыки. Многие арт-студии предлагают занятия для людей с ограниченными возможностями.
- Музыка: Игра на музыкальных инструментах или пение помогают развивать слух и творческое мышление. Существуют адаптированные инструменты и программы для обучения.
- Фотография: Изучение основ фотографии и участие в фотопроектах позволяет увидеть мир с новой стороны и делиться своими впечатлениями.
Волонтерская деятельность
- Участие в благотворительных акциях: Помощь другим не только приносит удовлетворение, но и позволяет завести новые знакомства.
- Работа в приютах для животных: Забота о животных может стать источником радости и новых впечатлений.
- Организация мероприятий: Участие в планировании и проведении мероприятий для сообщества помогает развивать организационные навыки.
Путешествия и туризм
- Адаптированные туры: Многие туристические компании предлагают специальные программы для людей с инвалидностью, включая доступный транспорт и жилье.
- Кемпинг и походы: Существуют маршруты и кемпинги, оборудованные для людей с ограниченными возможностями, где можно насладиться природой и активным отдыхом.
- Культурные экскурсии: Посещение музеев, исторических мест и театров с доступной средой обогащает культурный опыт.
Хобби для незрячих людей
Для незрячих людей существует множество хобби, которые могут быть очень интересными и полезными. Некоторые из них:
Музыка: музыка может быть отличным хобби для незрячих людей, так как они могут наслаждаться звуками и мелодиями. Они могут играть на музыкальных инструментах, петь или просто слушать музыку.
Чтение аудиокниг: для незрячих людей аудиокниги могут стать отличным способом для получения знаний, развития фантазии и отдыха. Существует множество аудиокниг на различные темы и жанры, которые могут быть доступны для незрячих людей.
Ремесла: ремесла могут быть отличным хобби для незрячих людей, так как они могут создавать красивые и полезные вещи своими руками. Некоторые из возможных ремесел для незрячих людей: вязание, вышивка, рисование, лепка из глины и многие другие.
Кулинария: приготовление пищи может стать интересным хобби для незрячих людей. Существуют специальные учебные программы и книги с аудиоинструкциями, которые помогут изучить кулинарное искусство и создать вкусные блюда.
Хобби для людей с ограниченной подвижностью
Для людей с ограниченной подвижностью есть интересные и полезные хобби, которые помогут им провести время с пользой для здоровья и развлечения. Вот несколько примеров:
Чтение: чтение книг, журналов, газет и другой литературы может стать отличным хобби для людей с ограниченной подвижностью. Это поможет им расширить кругозор, получить новые знания и просто отдохнуть.
Рисование и живопись: создание картин, рисунков или других произведений искусства может быть отличным хобби для людей с ограниченной подвижностью. Это позволит им выразить свои эмоции и чувства, развить свою творческую способность и получить удовольствие от процесса.
Рукоделие: вязание, вышивка, кройка и шитье - это прекрасные хобби для людей с ограниченной подвижностью. Они позволяют создавать красивые и полезные вещи своими руками, а также развивать мелкую моторику и координацию движений.
Кулинария: приготовление пищи может стать интересным хобби для людей с ограниченной подвижностью. Это позволит им изучить новые рецепты, создавать вкусные блюда и получать удовольствие от процесса.
Игры: настольные игры, компьютерные игры, игры на консолях и другие виды игр могут стать отличным хобби для людей с ограниченной подвижностью. Они помогут провести время весело и интересно, развивать логическое мышление и реакцию.
Важно выбирать хобби, которое приносит удовольствие и помогает улучшить качество жизни, учитывая индивидуальные интересы и возможности каждого человека.
Хобби для детей-инвалидов
Для детей-инвалидов есть разнообразные хобби, которые могут помочь им развиваться и получать удовольствие от жизни. Примеры:
Чтение: чтение книг, комиксов и журналов может стать отличным хобби для детей-инвалидов. Это помогает им расширять свой кругозор, улучшать речь и развивать воображение.
Рисование и творчество: дети могут заниматься рисованием, лепкой из пластилина или глины, созданием поделок из бумаги и других материалов. Это позволяет им развивать творческие способности и мелкую моторику.
Музыка: дети могут заниматься игрой на музыкальных инструментах или пением. Музыка помогает развивать слух и чувство ритма, а также улучшает настроение.
Спортивные занятия: дети-инвалиды могут заниматься спортом в соответствии со своими возможностями, например, плаванием, греблей на каяке или катанием на специальных велосипедах.
Игры: настольные игры, компьютерные игры, игры на консолях и другие виды игр могут стать отличным хобби для детей-инвалидов. Они помогают проводить время весело и интересно, развивать логическое мышление и реакцию.
Стоит выбирать хобби, которое приносит ребенку удовольствие и помогает развиваться, учитывая индивидуальные интересы и возможности каждого ребенка. Также важно обеспечить детям-инвалидам поддержку и поощрение со стороны родителей, учителей и окружающих людей.
Независимо от выбранного хобби или вида активного отдыха, главное — это получать удовольствие и находить единомышленников. Активное участие в жизни общества помогает не только развиваться, но и улучшать качество жизни.
